今日の練習 2019-05-19

グリーンプールが創立記念日で無料開放なので泳ぎに行ったがきのうの夜の飲み会の響がまだのこってるので軽めに。

2019_05_11 13_02 Office Lens (2)IMG_20190519_180056

  • Cr swim easy 30分
    • 洗濯機みたいに粗い泳ぎノンストップで泳いでるスタミナ無限大な人がいたので速度でず。
  • Cr swim EN1 5分
  • (休憩)
  • (長水路へ)
  • Ba swim 20分
  • スタート練習
    • かかり台から水平に飛ぶ練習. 10本くらいは飛んだかな
  • dolphin kick +board 25m *3

今日の練習 2019-05-18

水温が29.5℃と高めな長水路で泳いだ。

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  • Ba swim 40分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim 10分
  • Br kick +board 10分
  • Cr pull +buoy 8分

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今日の練習 2019-05-11

天気が良い。

IMG_20190511_105826IMG_20190511_105903

  • up swim 5分
  • Ba swim 30分
  • Cr pull +buoy 10分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly swim 25m *6
  • Br swim 10分
  • Cr swim EN1 10分
    • 50m 50s
    • HR150
    • ゆっくり泳いだのに心拍数がたかい

2019_05_11 13_02 Office Lens (2)

MewでISO-2022-JPなのに丸数字つかってるメールを読む方法

Mewcp5022x.el をダウンロードしてパスがとおったところにおいて、

.mewに

(require 'cp5022x)
(add-to-list 'mew-cs-database-for-decoding '("iso-2022-jp" cp50220-unix))

と書いたらok.

追記

今日の練習 2019-05-06

ゴールデンウィーク10連休最後の日にプールへ。令和最初の練習でもある。

IMG_20190506_165617

  • Ba swim 25分
  • Cr swim EN1 15分
    • HR 110
  • (休憩)
  • Dolphin kick +board 20分
  • dolphin kick +board dash 25m
    • 25s
    • 足で水をとらえている感覚はあるがスピードはでてなかった。
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Fly swim dash 25m *2
    • 18s
  • Br kick +board 10分
  • Cr pull +buoy EN2 5分
    • 50m 50s
    • HR 150
    • 体力落ちてるなぁ

5/3の短水路マスターズで持久力不足を実感したので、ふだんの練習でもうちょっと強度を上げて泳がないといけないのに、今日もゆるめ。

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