今日の練習 2024-03-07

今日も気温が上がらない。しかも明日は雪が降るらしいし。週末の大会前の最後の練習。

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  • glide kick 25m *6
  • Ba drill 15分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 5分
  • Fly swim 25m *8
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr swim 50m 50s *10
    • 6beat
    • HR155
  • Ba start + easy swim 25m *6
  • 100IM swim EN1
    • HR145
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 37s
  • down 25m

脱水機の前が濡れてて派手にすべったひとがいた。けっこう濡れてたので脱水機の水を捨てるときにこぼれたのかなぁ。

今日の練習 2024-03-05

雨が降って気温も低い。

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  • ふしうき 5分
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr swim EN2 50m 50s *8
    • 6beat
    • HR150
    • スイムのときの体幹の動きがうまくないなぁ。
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • Br swim dash 25m *2
    • 22sどまり
  • dolphin kick +board 5分
  • Fly swim 25m *6
  • Fly pull +buoy down 25m

濡れた靴を袋にいれないでそのままロッカーにつっこんだおっさんがおったのでぶちぎれた。

雨ふってるのにサッカーの練習しとった。さむすぎやろ。

ベレー帽の乾かしかた

ミリタリーベレーの革の部分にファンデーションがベタベタついてきてしまうので、ときどきおしゃれ着洗剤であらっているのだけど、干すときに型崩れしないようにタオルを詰めていたのだが湿ったタオルを乾かすのも面倒だけど、そもそもタオルをきれいに丸めるのがむつかしいという問題があった。

ふとつかってないしいつ買ったかもおぼえてない百均のビーズがつまったネックピローをいれてみたらちょうどぴったりだった。

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ちょうどのサイズ。クッションタイプだと反発力があって帽子が伸びてしまうんだろうけど、ビーズタイプなので帽子の形にぴったりあわせられるというのがとてもよい。

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そういえば、ネックピロー自体がきれいかどうかは気にしてなかったな...

今日の練習 2024-03-03

長水路はJO予選をやってた。DJっぽいアナウンスもきこえてきてはなやかなかんじ。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba 40分
    • 25m swim dashで泳いだら20sだった。18sにはならないなぁ。
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr swim 2beat EN2 50m 50s *10
    • ほぼレストなし
    • HR150
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
    • 38s,40s,42s,43s
    • HR165
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *4
  • dolphin kick +board 25m *4
  • Fly swim smooth 25m *6

左中指のつきゆびしたところは、だいぶ腫れはおさまってきた。

今日の練習 2024-02-29

天気わるい。ここのところ気温が低いせいもあって梅はよく咲いている。

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横山公園でやってる工事、なんか公園にできるんかとおもってたが、タテカンみたらマジで電気工事だった。これ相模原市無電柱化推進計画(案)の表3-5 優先整備路線及び関連事業整備路線

番号 路線名 都市計画道路名 箇所 計画路線
延⻑(km)
11 県道503号(相模原⽴川) 宮下横⼭台線、相模原愛川線 清新交差点〜町⽥市境、横⼭公園前交差点〜上溝交差点 2.6

かなぁ。

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このまえ泳いだときの突き指はまだ腫れている。そんなに痛くはないけど、入水で指の横が水面にあたると痛みがある。得に背泳ぎのエントリーで親指入水すると痛いので小指入水で(肩関節がきついので姿勢がずれてしまうので避けてる)。

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  • ふしうき 5分
  • Ba 40分
  • (ちんたらドリルしてたので、大学生くらいの競泳に心得がありそうな若者男女がどっかいってしまった。すまぬ)
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 5分
  • Fly swim 25m *6
    • 腕の力は脱いてキック全力 *2
    • 第1キックだけで *2
    • 第2キックだけで *2
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 50m 50s *8
    • 41〜43s
    • HR150
    • やっぱプルの方が楽だなぁ

今日の練習 2024-02-27

めっちゃ花粉を感じるのでマスクしてプールへ。まだ春には遠いな、メガネに曇り止めは必要。

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ロッカーあけたら中が砂だらけ。ここんところ靴を袋に入れないでロッカーにそのまま入れやつをみかけるので、みつけては詰めてるけど、頭おかしいやつがおおすぎ。

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  • ふしうき 5分
  • Ba 40分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 5分
  • Cr pull +buoy drill 15分
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • フィニッシュが押しきれないなぁ
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 5分
  • Cr swim EN3 50m 45s *4
    • 40,42,43,44s
    • HR170
    • やっぱswimだと遅いし疲れる。
  • Fly swim smooth 25m *4
    • 油断して壁タッチするときに左中指をつきゆびしてしまった。

帰宅して指をよくみたらちょっと腫れてるな。

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今日の練習 2024-02-23

今日は天皇誕生日。外は雨がしとしと降っていて気温も低い。

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  • 伏し浮き 25m *4
  • Ba drill 30分
  • Ba swim 5分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr swim EN2 400m
    • 50m 50sペース 2beat
    • HR 150
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *3
    • 40s,40s,43s
    • HR 155
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • dolphin kick +board 25m *4
  • Fly swim smooth 25m *4

今日の練習 2024-02-20

今日は春の陽気になってあったかかったが湿度も高かった。プールの室温もつれれて高かった。水温はいつもとおなじだったけど。

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  • glide 25m *4
  • Ba drill 30分
  • Ba swim smooth 5分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 20分
  • dolphin kick +board 5分
  • dolphin kick 壁 5分
  • Fly swim 25m *6
  • Fly pull +buoy 25m *2
  • Br kick +board 25m *6
  • Br swim smooth 25m *6
  • Cr swim 100m

今日はクイックターンしても腰が痛くなかった。よかった。

横山公園第3駐車場ちかくになにやら箱ができてきたが、なんだろう?看板には電気設備工事となっていたので外灯の工事かとおもったがちょっと大げさすぎる気もする。

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道産素材 ミルクサワー

ながらく冷蔵庫で眠っていた道産素材 ミルクサワーを飲んだ。賞味期限は2023.10だった...

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味はほぼカルピスソーダ。

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缶の注意書きをよく読んでなかった。「冷やした缶を振らずにゆっくり逆さにしてお飲みください。濃厚なミルク成分が混ざって美味しく飲めます。」軽く振って残りを注いだらちょっと凝固してた。

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今日の練習 2024-02-17

長水路で大会やっててプール清掃がおわったことを知る。

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  • up 25m *4
  • Ba 20分
  • (背泳ぎで追いついたときに前の人が足だだ下りで水流を感じず追突してしまう(そして監視員も教えてくれない)ので背泳ぎはヤメ)
  • Cr pull +buoy drill 5分
  • Cr pull +buoy dash 25m *2
    • 18,17s
    • なかなか16sが出ない
  • Cr swim EN1 15分
    • HR140
    • ひさしぶりにswimで長く泳いだような気がする。つかれた。
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 25m *8
    • 第2キックをうつと潜りすぎてしまうなぁ。テンポも上がらないし。
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 25m *8
  • Ba swim smooth 25m *4
  • Cr pull +buoy 50m

前回の泳いだときはクイックターンしてもぜんぜん腰が痛くなかったのだが、今日は腰が痛くてタッチターンしかできなかった。きのう長時間イスにすわりっぱなしだったのがよくなかったか。

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