水泳

今日はフィン・パドルをつけて練習してきた。
きのうの夜に飲みすぎたのか、なかなか調子が上がらず、1時間位したところから動くようになってきた。今日は水温も高め設定で、ゆっくり泳いでも体が冷えなくてよかった。
キャッチの早い段階でひじを立てるのと、呼吸時に頭が上がらないように気をつけて泳いだ(EN1)。 
ドルフィンキックの練習もしてみた。フィンをつけていると腹筋上部が働いているのがわかるが、どうやればフィンなしのとき水を引っ掛けられるかが当面の課題。 

筋肉痛

fc224cce.jpg昨日は股関節が筋肉痛だったけど、今日はそれにくわえて腹筋も痛くなってきた。普通は1日遅れで筋肉痛になるのになぜだ?
ちなみに今日の朝食は菓子パン。

学び納め(2)

今日は2日目。2日とも晴れでよかった。 ドルフィンキックと平泳ぎのキックの講習だったが、 さすがに昨日のサイクルはむちゃだったらしく 今日は、ドリルなのに心拍数があがりっぱなしということはなかった。 個人的にはドルフィンキックのコツはさっぱり分からずじまい。 平キックは引き付けたあとちょっと止めて引き連れてきた水に押してもらうという感覚を修得する練習だったのだが、 あまりわからなかった。まぁ、ここのところ平泳ぎの練習はほとんどしてなかったので感覚が鈍いのはしかたない。 終わったあと先生に質問攻撃をした。ストレートじゃない説明が多かったので正確には記憶できず、 返ってきてからメモをつくろうとしても書けない。しかし一通り答えてくれたのには感謝しなくては。 帰り道は静岡から来たという大学生の人と話をしながら月島まで。

学び納め(1)

学び納めというやつに参加してきた。今日はその1日目。
http://www.freestyle-splash.co.jp/camp/200912ma.php
まだ風邪っぽいので近くで葛根湯を買ってのんで、昼食を早めに食べて電車で辰巳に。
経路は 五反田-大門-月島-辰巳 (五反田-大崎-新木場 よりも安いんで)。
辰巳には夏のジャパンマスターズでしか行ったことがないので寒空がちょと新鮮。
まずは入口がどこか分からずうろうろ。
余裕をみて早めに着いたのでライフ誌を読むと、野口智博さんの記事があったので熟読。
さて練習だが、ドライランドは足首の柔軟とか足首を動かす神経系への刺激と股関節の運動をおこなった。
水中はバタ足中心の練習だったが、むちゃなドリルなのにサイクルが短かくてけっこうキツい。
とりあえずキックの肝は
上下に足を動かすと→水が動いてきて→足を止めると→水が足に当たって推進力
ということだった。
最後のダウンで2ビートクロスオーバで背泳ぎをしてみたら、意外にすいすい進んでいいかも。
普段6ビートが途中で足が止まって困っているのでこれからは2だな。K3410009

手帳

bbbd2de1.jpg
ca539618.jpg
2009年の手帳はashfordの見開き1日のやつで3150円。
紙がまっ白なのがちょっと好みとは違うけど見開き1日のリフィルは種類がすくなくて諦めた。
左側が9:00~22:00までの予定とTODOが書けるようになっていて、右側はフリーの横罫でそこには日記を書いていた。
起きている時間帯が7:00~26:00くらいなのでスケジュール欄が不満だったので、2010年の手帳はdavinciの見開き2日で24時間対応のにした。そもそも24時間ものが他にみあたらなかたったので、これ1択になってしまった。紙はクリーム色なのでそこはok。あと紙が薄いのでかさばらなくていいが、破れそうで心配でもある。日記は別のリフィルに書くことにした。
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