朝練

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ザ・モーニング に参加した。今回で2度目。前回は余裕をみて会社に泊まったが 今回は自宅からでタイムラインはこんな感じ:
  • 5:30 起床
  • 6:20〜8:00 移動
  • 8:00〜8:20 代々木のマックで時間つぶし
  • 8:40 東京体育館 到着
  • 8:45〜8:55 準備体操
  • 9:00〜11:00 練習
  • 11:30 解散
前回は持久系の練習でかなり疲れたが、 今回はスピード系の練習メニューなのでもうちょっと楽かとおもったけど、それは大間違いだった。 普段はATレベル以下でしか泳いでないので、 スピード系の練習を長いレストなしにやるとすぐに腕が動かなくなった。 途中に入るリカバリ・スイムも休みたくなるが、最後尾でなんとかくっついていく。
メインセットのハード50mは 前半25mが16sくらい入って後半が20sもかかっていて4秒落ち。 50mのタイムとしては普段の短水路の練習と同じくらいなので、今日が特別遅いということはない。 そういえばレースのときでも4秒落ちくらいだなぁ。 普段の持久力練習で改善されてきているかと思ったが、これが実力ってところか。 とりあえず、これからはもっとペースを上げて泳ぐようにしてみるか。
それから、レベッカ・ソニの平泳ぎで最初に手を上に掻く意味を聞いたところ、 そのまま後ろに押すのと比べてグライド姿勢からそのまま真っ直ぐ(やや斜め下)に進める利点があるという話だった。

練習強度

  • A1 warm up/cool down
  • A2 ドリル
  • EN1 EN2よりも遅く
  • EN2 1500mのペース
  • EN3 200m/400mのペース
  • AN1 100mのペース 耐乳酸
  • AN2 50mのペース 乳酸生成
  • AN3 25mのペース パワー

VAOI type P ウォールマウントアダプタ

d5c47943.jpgマックで時間つぶししようとしたが、話に聞いていたとおり、ウォールマウントアダプタを使うと机にぶつかってさせない。ソニーは本当に詰めがあまい。

牛乳のもと

1787c82f.jpg朝食のグラノラにかける牛乳がなくなったので明日はスキムミルクに。これがグラノラの砂糖と合わさって甘すぎで、甘党だがこれはかなりきつい。

今日の練習

Crがぜんぜん進まない。まるで水に体当たりしているみたいだ。
Brキックは最近の練習の甲斐あって速くなってきた(25m 22s)。
でもBrスイムは25m 20s。一番調子がよかった2年前は25m 18sだったのでまだまだ。
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