今日の練習 2019-06-16

グリーンプールのパドルフィンコースへ。昨日は一日中雨だったが今日はよい天気。

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  • Cr kick +board +fin 50m *4
  • Dolphin kick +board +fin 10分
  • Back-Dolphin kick +board +fin 10分
  • Back swim +fin +paddle 15分
  • (休憩)
  • Cr kick +board +fin 50m *4
  • Dolphin kick +board +fin 10分
  • Back-Dolphin kick +board +fin 10分
  • Back swim +fin +paddle 10分
  • Cr swim +fin +paddle 10分
  • Cr swim +fin dash 50m *2
    • 30sどまり
    • HR165
    • キックのピッチがあがらなくて4ビートくらい。

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今日の練習 2019-06-13

夕方のグリーンプールへ。

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  • Cr drill 10分
  • Ba swim 40分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy 20分
    • 50m 50sペース
    • HR130
    • ひっかかりが弱い
  • 壁dolphin kick 5分
  • Br kick +board 5分
    • 脚を閉じながら蹴る
  • Br swim 25m *4
  • Br swim dash 25m *3
    • 25,25,22s
    • ぐっと進む感じがない
  • Fly swim smooth 25m *4
    • キックが効いてないのと上半身が上下しすぎるのと
  • Cr swim dash 25m
    • 18s

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今日の練習 2019-06-08

午後のグリーンプールへ。昼から気温が上がる予報だったが、さっぱり上がらず肌寒い。長水路は記録会をやっているので短水路は混雑ぎみ。

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  • Ba swim 45分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 5分
  • Fly swim 5分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 10分
  • Cr swim 15分

今週ずっと右腰の中殿筋あたりが筋肉痛で生活に支障があるレベルだが、泳いでちょっと楽になったような気がする。

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今日の練習 2019-06-01

夕方のグリーンプールへ。でかけるときに部屋をさがしてもビート板がなくて、プールの事務室できいたら拾得物でとどいてた。どうも先週の土曜日に忘れてきたようだ。

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  • Ba swim 40分
    • HR130
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 25m *2
    • キックが効かせられるようになった気がした
  • Cr pull drill 5分
  • Cr pull EN2 10分
    • 50m 48sペース
    • HR150
    • 泳ぎに余裕がなかった
  • Br kick +board 5分
  • Cr kick +board dash 25m
    • 23s

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この前の月曜日に新しいサンダルをはいたらおもいっきり靴ずれして5日たつのにまだ完治せず。キズパワーパッドを貼っておくべきだったレベル。

くつずれ2日後

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くつずれ5日後(今日)

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今日の練習 2019-05-26

ひさしぶりにパドルフィンコースにいってきた。1年ぶり?

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部屋の隅に置きっぱなしになってたフィンは踵の部分のゴムが劣化して弾力をうしなってるし、パドルは棚の後ろに落ちて埃にまみれてたし。

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  • dolphin kick +board +fin 15分
  • Ba swim +fin +paddle 20分
  • (休憩)
    • パドルフィンコース、てっきり追い越し禁止だとおもったら、コースの真ん中を泳いではだめで、右か左に寄って泳がないといけなくなってた。
  • Ba dolphin kick +fin (指保護のため+paddle) 20分
  • Ba swim +fin +paddle 15分
  • Cr swim +fin +paddle 5分
  • Cr Kick +fin +board dash 50m
    • 33s

フィンつけて泳ぐだらいつもより心拍数高めを維持できた。

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フィンの踵ゴムはかろうじてもちこたえたが、これを買ったのは28年前に川遊びように買ったやつなので、そろそろ競泳用のフィンを買ってみようか。

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