- Cr swim smooth 20分
- Cr swim EN2+ 10分
- 50m 48〜45sペース
- Cr swim easy 10分
- 休憩
- Cr swim 5分
- Cr pull 20分
- キャッチを早く前でできるように試行錯誤してたら、だんだんおかしくなってきた。
- なんとなくカヤッククロールっぽいリズムで。
- Br kick 5分
- Br swim 10分
- Br swim dash 25m
- 21s
- Ba swim 10分
- 腰を回さないようにして、鎖骨を大きく回すことを意識して、腕を大きく回す。
- ストロークは無視無視。
- Cr swim dash 25m
- 15s
- ノーブレ・front-quadrantで
- downなし
途中で係員の人に「毎日来てますね」と声をかけられマークされていることに気づく。いったん気にしだすと監視されているような気がしてきて、だめだ、泳ぎがぎこちなくなってしまう。
練習後の捕食はプロテイン+ブトウ糖とミルキークリーム&ミルキーホイップパン(385kcal,たんぱく7.2g,脂質16.3g,炭水化物52.5g)