ab6f5162.jpg今日は夕方から雨で涼しい一日だった。

  • Cr swim smooth 20分
  • Cr swim EN2+ 10分
    • 50m 48〜45sペース
  • Cr swim easy 10分
  • 休憩
  • Cr swim 5分
  • Cr pull 20分
    • キャッチを早く前でできるように試行錯誤してたら、だんだんおかしくなってきた。
    • なんとなくカヤッククロールっぽいリズムで。
  • Br kick 5分
  • Br swim 10分
  • Br swim dash 25m
    • 21s
  • Ba swim 10分
    • 腰を回さないようにして、鎖骨を大きく回すことを意識して、腕を大きく回す。
    • ストロークは無視無視。
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • ノーブレ・front-quadrantで
  • downなし

途中で係員の人に「毎日来てますね」と声をかけられマークされていることに気づく。いったん気にしだすと監視されているような気がしてきて、だめだ、泳ぎがぎこちなくなってしまう。

ca9d2e36.jpg練習後の捕食はプロテイン+ブトウ糖とミルキークリーム&ミルキーホイップパン(385kcal,たんぱく7.2g,脂質16.3g,炭水化物52.5g)