仕事が山積みだけど、だからこそ泳いでスッキリさせる。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN2 15分
- ここ最近のなかではスムーズに泳げた気がするが、巡航速度は50m 48sくらいしか出てない。
- 最後の30mはhardで、終った直後のHR 180. 1分後のHR 150.
- (休憩)
- Br kick 15分
- 片足キックをやってみると、右足のひっかかりが弱いし、なにより右足の方が不自由な感じ。
- Br pull 25m *4
- 腰から下は動かさないように。
- ぜんぜん押せてないし、上腕三頭筋がつかれるというダメダメ。
- Br dash 25m *2
- 1:20s, 2:19s?
- 2本目はピッチをできるだけあげてみたが出力パワーがあがった感はないのが課題だな。
- Ba pull 10分
- 真上を見るようにしつつ、親指入水で肩の延長線上に入水できるように。
- ローリングしてプルは体の近くをかくように。
- Ba kick easy 50m
- Ba swim easy 50m
- まだまだキックとプルが同調しない。これも大きな課題。
- {odd:Bu,even:Cr} pull hard 25m *4
- Bu swim dash 25m
- 17s
練習後の補食: プロテイン15g, ブジパン もちっとリング(チーズ&チーズ) (339kcal,たんぱく質10.4g,脂質11.3g,炭水化物48.9g)。美styleというフィッシュコラーゲンを配合したシリーズらしい。たべごたえがあってうまかった。
