練習前の補食: 神戸屋包みピザのフリッタ(378kcal,たんぱく質6.6g,脂質23.1g,炭水化物35.9g).

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どうやら日曜日にグリーンプールでメッシュキャップを忘れてきたらしい。予備として袋に入れてたやつなのでほとんど使ってないのに、おしい。

  • up 75m
  • Cr swim dash 25m *2
  • Cr swim EN1 20分
    • ちょっと喘息っぽいか。
    • 50m 53sペース。
  • (休憩)
  • Br swim 20分
    • グライドで伸びるときに腰がまっすぐになるように。
    • ひきつけを遅らせる。
  • Ba kick 10分
  • Ba swim 10分
  • Bu swim 10分

練習後の補食: プロテイン15g,だんご.

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風邪ひいたかなぁ。眠気もあるし。