• Cr swim easy 25分
  • Cr swim EN2 150m
    • 45,45,48s
    • まったくスピードがでないし疲れる
  • (休憩)
  • Cr swim dash 25m *3
    • 18,18,15s
    • なんか遅い; キャッチがわるいのか、体が傾いているのか、上下動は多い気がした。
  • Fly swim easy 15分
  • Br swim EN2 10分
  • Ba swim 10分

だらだら泳いだのに手足の指が痺れるなぁ。なんでだろ。

練習後の補食: TV レーズンバターロール (84kcal,たん白質2.3g,脂質2.1g,炭水化物13.7g) *4。

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