品プーいったらS氏が泳ぎに来ていて声をかけてくれた。2時間後には戻らないといけないとか忙しいようだ。
プールはそれほど混んではおらず。
- Cr swim EN1 20分
- Fly swim smooth 20分
- グライド時に手が遊ばないように。
- HR 130
- Fly swim dah 12m *2
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Br swim 25m *6
- Ba swim 10分
- Cr pull hard 50m 50s *5
- なんとか45sでもどってこれるくらい
- HR 170
- 腕がつかれて広背筋がつかれてない。
- Cr kick +board 25m dash
- down 25m
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco あらびきチョリソーソーセージ(249kcal,たん白質7.2g,脂質10.2g,炭水化物32.2g)。
健康診断の結果が郵送されてきた。LDL悪玉コレステロールと中性脂肪が増えてた。体重も増えてきたし、喰いすぎ注意だな。