品川学園へ。ターンOKになってたのがうれしい。以前はターン禁止で渋滞ぎみだったが、今日はそんなことはなった。人が多くなかったのもあるけど。
- Cr swim A1 15分
- Cr swim dash 25m *4
- 18,17.16,16s.
- Cr swim easy 100m
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- 壁dolphin kick 5分
- Ba swim 15分
- どうがんばっても50m 65sしかでない。やばい。
- Fly/Br swim A1 200m
- HR 140
- Cr pull +buoy hard 300m
- HR 150
- Cr kick +board dash 25m
- 20s.
- 足の痛みなし。
帰りは東海道線の高架下をくぐって目黒川沿いを歩いた。工場地帯なので人通り少なく寂しい感じ。
高低差がないのとゲートシティがおもったよりも早く見えるので近い感じがしたが、ソニー通りコースと比べて時間はほとんどかわらず。
練習後の補食: 「メロンパン焼いちゃいました。2」(259kcal,たん白質4.2g,脂質9.6g,炭水化物39.0g)。
