中3日。午前のグリーンプールへ。
- Cr swim 20min
- Ba swim 20min
- (rest)
- ダイビングプールは水を抜いて修理中だった。
- dolphin kick +board 10min
- dolphin kick 壁 5min
- Fly pull +buoy 25m *6
- ゲンコツでやってみると左側がかなり軽い。
- Fly swim 25m *2
- Cr pull +buoy EN2 400m
- HR 150
- 50m 45sペース
- おもったよりもスピードでてた。
- Cr swim smooth 100m
- Cr pull +buoy dash 50m
- 38s
- Cr kick +board 25m easy
- Cr kick +board 25m dash
- 20s