中3日。午前のグリーンプールへ。

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  • Cr swim 20min
  • Ba swim 20min
  • (rest)
    • ダイビングプールは水を抜いて修理中だった。
  • dolphin kick +board 10min
  • dolphin kick 壁 5min
  • Fly pull +buoy 25m *6
    • ゲンコツでやってみると左側がかなり軽い。
  • Fly swim 25m *2
  • Cr pull +buoy EN2 400m
    • HR 150
    • 50m 45sペース
    • おもったよりもスピードでてた。
  • Cr swim smooth 100m
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 38s
  • Cr kick +board 25m easy
  • Cr kick +board 25m dash
    • 20s