夜のグリーンプールへ。小雨にもかかわらず、そこそこのレーンがうまってた。
- Cr swim up 200m
- Ba swim drill 30min
- コースロープをひっぱってエントリー時の体のつかいかたを考える。
- Ba swim 10min
- (rest)
- Fly swim smooth 5min
- おもいっきり水を飲んで呼吸困難に。5分休憩
- Fly swim 25m *4
- Br kick +board 5min
- Br swim smooth 5min
- Br swim dash 25m *2
- 22,21s
- Cr pul +buoy EN2 10min
- Cr swim EN1 5min
- Cr swim dash 25m *2
- 15,16s
- Cr kick +board dash 25m
- 19s
