午前のグリーンプールへ。天気がよい。長水路ではジュニアスプリントをやっているので外では親がタバコすってたりぷらぷらしてたり。

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前回の板ドルフィンキックが効いたようで腹筋が軽く筋肉痛になっている。

  • Cr up swim 100m
  • Ba swim 30min
  • Fly swim smooth 10min
  • (rest)
  • Ba kick 10min
  • Cr pull +buoy 20min
    • 止まったら負け病の人が二人いて抜くのに疲れる
  • Fly pull +buoy EN3 25m *4
  • Cr down 50m

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