夜のグリーンプールへ。

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  • ふしうき 5min
  • Ba swim drill 25min
    • コースロープをひっぱりながら滑かに泳げるように
  • (rest)
  • Cr pull +buoy EN2 10min
    • 50m 46s
    • HR 150
    • 脇腹が痛くなってきたのは初めて。うまく体を使えるようになったのかも。
  • Cr pull +buoy dash 50m *3
    • 38s
  • dolphin kick +board 20min
    • クロックみたら25m 45sくらいだった
  • Fly swim smooth 10min
    • 上半身が潜ってしまわないようにする
  • Br swim 10min
    • がんばっても25m 21sだった
  • Cr kick +board dash 10m *3
  • down 5min

目つきが怖いサンタ

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