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夜のグリーンプールへ。

  • Cr up 10分
  • Ba swim 20分
  • Fly swim 5分
  • (rest)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr swim EN1 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • Fly pull +buoy dash 25m *2
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 38s
  • down Cr kick 25m

あしたは雪が降るらしい。