長水路の水温が高かったので前半はひさしぶりに長水路で泳いだ。
- Ba swim 30分
- よろよろのクロールの人にさえついていけず。
- HR 135
- (rest)
- Ba drill 20分
- コースロープをひっぱって真っ直ぐ泳ぐ
- フィニッシュはお尻の下じゃなくて外に向けて推して小指から抜くのがいいような気がした。ヨーモーメント的に。
- 壁ドルフィンキック 5分
- Cr kick dash 10m *6
- Cr pull +buoy 15分
- 三角筋が痛くなってきたので、キャッチのドリルをしたらなおった。
- Cr pull +buoy dash 10m *4
- down 50m
