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    siwm

    2015年06月29日21:33今日の練習 2015-06-29

    3人でコースを占有しようとおもったら10秒間隔でスタートして40sサイクルくらいか?

    • Cr swim EN1 15分
      • HR 140
    • Ba swim 15分
      • きのうのBa pullのためか、肩がよくまわる。
    • (休憩)
    • easy 5分
    • dolphin kick +board 20分
    • Ba swim 10分
    • Br kick +board 10分
      • よく水がひっかかる感触
    • Fly pull 25m *4
      • smooth, 17s, 19s, 18s.
    • easy 50m
    • Cr kick +board dash 25m
      • 20s
    • down 25m

    練習後の補食: 神戸屋 さわやか果実のメロンパン(373kcal,たん白質6.3g,脂質9.2g,炭水化物67.3g)。

    なかみのフルーツはさわやかだけど、メロンパン全体としては甘ったるい。

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    2015年04月24日21:40今日の練習 2015-04-24

    品プーいったらS氏が泳ぎに来ていて声をかけてくれた。2時間後には戻らないといけないとか忙しいようだ。

    プールはそれほど混んではおらず。

    • Cr swim EN1 20分
    • Fly swim smooth 20分
      • グライド時に手が遊ばないように。
      • HR 130
    • Fly swim dah 12m *2
    • (休憩)
    • Br kick +board 20分
    • Br swim 25m *6
    • Ba swim 10分
    • Cr pull hard 50m 50s *5
      • なんとか45sでもどってこれるくらい
      • HR 170
      • 腕がつかれて広背筋がつかれてない。
    • Cr kick +board 25m dash
    • down 25m

    練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco あらびきチョリソーソーセージ(249kcal,たん白質7.2g,脂質10.2g,炭水化物32.2g)。

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    健康診断の結果が郵送されてきた。LDL悪玉コレステロールと中性脂肪が増えてた。体重も増えてきたし、喰いすぎ注意だな。



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