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今日の練習 2015-06-29

3人でコースを占有しようとおもったら10秒間隔でスタートして40sサイクルくらいか?

  • Cr swim EN1 15分
    • HR 140
  • Ba swim 15分
    • きのうのBa pullのためか、肩がよくまわる。
  • (休憩)
  • easy 5分
  • dolphin kick +board 20分
  • Ba swim 10分
  • Br kick +board 10分
    • よく水がひっかかる感触
  • Fly pull 25m *4
    • smooth, 17s, 19s, 18s.
  • easy 50m
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
  • down 25m

練習後の補食: 神戸屋 さわやか果実のメロンパン(373kcal,たん白質6.3g,脂質9.2g,炭水化物67.3g)。

なかみのフルーツはさわやかだけど、メロンパン全体としては甘ったるい。

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今日の練習 2015-04-24

品プーいったらS氏が泳ぎに来ていて声をかけてくれた。2時間後には戻らないといけないとか忙しいようだ。

プールはそれほど混んではおらず。

  • Cr swim EN1 20分
  • Fly swim smooth 20分
    • グライド時に手が遊ばないように。
    • HR 130
  • Fly swim dah 12m *2
  • (休憩)
  • Br kick +board 20分
  • Br swim 25m *6
  • Ba swim 10分
  • Cr pull hard 50m 50s *5
    • なんとか45sでもどってこれるくらい
    • HR 170
    • 腕がつかれて広背筋がつかれてない。
  • Cr kick +board 25m dash
  • down 25m

練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco あらびきチョリソーソーセージ(249kcal,たん白質7.2g,脂質10.2g,炭水化物32.2g)。

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健康診断の結果が郵送されてきた。LDL悪玉コレステロールと中性脂肪が増えてた。体重も増えてきたし、喰いすぎ注意だな。

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