今日の練習 2024-05-25

曇りで午後になって雲の切れ間からちょっと☀がさした。

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長水路はグリーンプールカップをやってた。中高生が対象っぽいな。

  • up 100m
  • (夏かよってくらい混雑してたので、ゆったり泳げるBrで)
  • Br kick +board 20分
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 25m *6
  • Ba 25分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 15分
    • フィニシュを背中の筋肉で押せるように肘を水中に残すようにして
    • 前腕が腹に沿って動くかんじか
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • ここんところ安定して15sで泳げてる気がする。
    • これが13sになってくれれば100Frで60sきれそうになるんだが。
  • Cr pull +buoy EN2 300m
    • HR150
    • たぶん50m45sペースだったとおもいたい
  • down

今日の練習 2024-05-22

今日は曇ってたけど昼から湿度が下がって洗濯物がきれいに乾いたのでうれしい。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba 40分
  • (休憩)
    • 休憩時間がおわって更衣室からプールにもどったらだれもいなくて「まだ休憩時間か?」とおもわず時計をみてしまった。
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull +buoy drill 15分
    • スイミング・サイエンスにフィニッシュのときに胴体のローリングにあわせて肘が上がってしまうと最後まで押せなくてもったいない、ということが書いてあったので肘を残すように意識してみる。
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 5分
  • (休憩)
    • ちょうど夕焼けの時間だった。真っ赤できれい。
    • さっきまで人がすくなかったけど、いっきにふえた。
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 50s *6
    • 40sでもどってこれたが腕が動かなくなった。
    • HR150
  • Fly swim smooth 10分
    • ぜんぜん泳ぎがきもちよくない。
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
  • down 100m

今日の練習 2024-05-19 (2)

第二部。雨はやっぱりぽつぽつ降っている。暗い。5時間休憩したことになるが、疲れはとれてない。

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  • Cr pull drill 20分
  • Cr swim smooth 10分
  • Fly swim 10分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
  • Cr swim smooth 5分
  • Dolphin kick +board 5分
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 45s *4
    • 40,40,40,41s
    • HR160
  • down 100m

つかれてグダグダおよいでたので、メニューがどんなんになったか覚えてない。

今日の練習 2024-05-19 (1)

今日のグリーンプールは創立記念日無料開放の日。長水路は半面つかって創立記念記録会。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba 35分
  • Fly swim easy 25m *4
  • (休憩)
  • up 50m
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly swim 25m *4
  • Br kick +board 15分
  • Br swim smooth 25m *7

雨がぽつぽつ降ってたがもちこたえているようだ。

ボーエンズマウント リフレクター18cm + グリッドx3

ソフトボックスメインで、たまに銀傘つかうくらいだけど、グリッドつかってみたいなとおもってアマゾンでぽちっと。3909円(送料0)。

ぴったりの分厚い段ボール箱に入って中国から送られてきた。梱包はしっかりしてて変形もなし。

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リフレクターの直径18cmというのは外径でリムの幅も含んでいる。内径は16cmくらい。

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グリッドは3枚で照射角度が△10,△30,△50と書かれたタブがついている。

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リフレクターにかぶせる布が付属。ぎりぎりの大きさなのでかぶせるのはちょっと大変。

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試し打ち

120cm上にストロボを設置した。左からソフトボックス(50x50cm)・△50・△30・△10:

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ソフトボックスはカメラの画角外にも光が漏れているので、絵は暗く写っている。グリッド△50は画角内は明るく照らされているが、すぐ外は真っ暗。ソフトボックスとグリッド△50を見比べると影のくっきりさがはっきりと違って、発光面の広さの違いがあらわれている。グリッドどうしで影をくらべるとくっきりさはかわらないのもわかる。

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△10ともなるとかなり狭い範囲にしか光が当たってないので、スポットライトとしてつかうか部分的に光をあてたいときに使うのに限られそう。

宝石はもっと鋭い光を当てないとギラギラしないようだ。むずい。

今日の練習 2024-05-14

昨日は雨で、今日の午前中は曇っていたけど、午後になって天気がよくなった。

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ずっとつかっているマイクロファイバーのセームが破れてきて、そろそろ寿命かな。

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調べたら2016-03-19にロンドンスポーツで購入したものだった。833円。つかいはじめたのは2016-03-30か。8年もつかってたのか。かわりにマスターズの大会の参加賞でもらったスポンジタオルを開封した。スポンジタオルは乾くと固くなるし、体を拭くときもぺたっとはりついて使いにくいのと、

あとは洗濯機につっこんで洗えないのも不便。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull drill +buoy 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim drill 5分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy EN2 50m rest=約5s *10
    • だいたい40〜45sでもどってきてた
    • restながめだと次が速くなったり
    • HR150〜155
  • Fly swim drill 15分
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
  • down 50m

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ダイソー: 靴クリーナー

以前セリアで買った靴クリーナーをつかおうとおもったらなくなってた(使い切ってたのかキャップの締め方があまくて乾いてしまったのかは不明)ので、セリアにいって買い足そうとしたらおいてなくて、ダイソーで似たようなのを買ってきた。

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量も成分(ろう・油脂・有機溶剤)も同じ。

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クリームの色はけっこう違うかな。コロペットの方はクリアの靴クリームと見分けがつかないくらい不透明な乳白色だったが、ダイソーのはかなり透明度が高いし溶剤のにおいも強い。

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せっかく買ってきたけど、めんどくさくなって、クリーナーつかわず薄くクリーム塗っただけで冬ものの靴をしまってしまった。

今日の練習 2024-05-10

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba 35分
  • Fly swim easy 25m *2
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull +buoy drill 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy EN2 50m 45s *5
    • 40,40,40,40,43s,
    • HR150
  • Fly swim drill 10分
  • down 50m

KOSE: MAKE KEEP PRIMER

秋冬はクリームの化粧下地をつかっていたが、夏場にむけリキッドの化粧下地(毛穴パテ職人 テカリ防止下地)が残り少なくなってきたので新しいのを開封した。(amazonで1320円)

日焼け止め成分は入っていない。

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なかに金属球がはいっていてカチカチ振ってから使うタイプ。

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液の色はベージュだけど、塗ると透明になって色がついたり白くなったりはしない。

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毛穴パテ職人 テカリ防止下地はぬったあとヌルっとした感触がのこったが、コーセーメイクキーププライマーはさらっとした乾いて感じはよい。

amazon

今日の練習 2024-05-06

昨日は天気よかったけど今日は曇りでGWのしめくくりとしては気分が盛り下がりすぎ。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba 40分
  • Fly swim easy 25m *4
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Fly swim drill 10分
  • Br kick +board 10分
  • (休憩)
  • up 100m
  • Cr swim EN2 50m 50s *10
    • 45s〜48s
    • HR150
  • Br swim smooth 25m *8
  • Cr pull +buoy EN2 50m 45s *3
    • 38,38,40s
  • down 50m
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