夜のあったかプールへ。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill/swim 30分
- dolphin kick glide 10分
- dolphin kick side 10分
- Fly pull drill 25m *4
- Fly swim smooth 10分
- Fly swim dash 25m
- 15s
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- 前のCrで泳ぐひとの後ろにくっついてアシステッドしてみたり
- Cr pull +buoy drill 25m *4
- 片手プル
- Cr pull +buoy drill 25m *4
- グライド姿勢
- Cr swim 50m 50s EN2- *6
- Cr pull +buoy hard 50m 45s *3
- HR170
- down 100IM
帰りは雨がぱらぱら降ってた。
今日は振替休日なので引地台プール(300円/回)でまったり泳げたらよかったけど定休日なのでひさしぶりに厚木ふれあいプール(600円/回)へ。あったかプールは400円/2時間なのでふれあいプールで3時間およげば単価は同じという計算。
- ふしうき 25m *6
- Ba drill/swim 30分
- dolphin kick glide 10分
- 蹴り上げで膝が折れないように注意
- dolphin kick side 10分
- まっすぐ進まない
- 片手バタフライ +board 10分
- 第2キックは股関節から動かし始める
- Fly swim smooth 15分
- 油断すると潜ってしまうのに注意
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- 片足キックもhttps://livedoor.blogcms.jp/blog/hkoie/report/
- 骨盤の前傾後傾の切り替えを意識
- Br pull drill 25m *4
- Br swim smooth 10分
- Cr pull drill +buoy 10分
- Cr swim EN2 1000m
- HR150
- down 100IM
夜のあったかプールへ。
- ふしうき 25m *4
- Ba drill 30分
- 骨盤後傾を意識
- dolphin kick 15分
- glide kick
- side kick
- Fly drill 10分
- 片手バタフライ グライド側はビート板をもって沈まないように
- 潜らないようにするドリル
- 第2キックが入らないのは股関節が屈曲してないから。潜るバタフライだと第2キックの前に股関節が伸展しているのでキックが入るという理屈か。
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- 背中より上でアウトスイープしてみた。ちょっとキツいなぁ。
- Cr kick +board 25m *2
- Cr pull drill +buoy 25m *4
- 片手プル
- 腰の位置が下がりがちなので注意。
- Cr pull +buoy EN2 50m 50s *4
- 43sくらいのタイムだとおもうが、ターン禁止だし途中で前の人の追い越しがあったりでタイムロスがあり正確にはわからん。
- HR 155
- Cr swim easy 100m
- down 100IM
オーケーにいったら売り上げわるいので取引停止って札がついてたので買ってみた。
ホワイトビールなのに小麦をつかってないのはかわっている。
香りはノーマル一番搾りよりは華やか。味は似たような感じか(最近飲んでないから適当だけど)。
ヒカリスポーツで買い物したときに送料無料にするのに賞味期限間近の速筋タンパクソーセージを売ってたので買ってしまった。2592円(税込)
ちょっとコツがいるけど開封はなんとかなる。減塩というだけあって味は薄め。
夜のあったかプールへ。
昼に「休館日じゃないよな?」と確認であったかプールの予定表をみたら「プール営業中止中」

になっていて再開しなかったらどうしようかとおもってたけど無事再開した。
入口の水温・室温の掲示板は消えてて正確にはわからないが、きもち水温が低かったかも。
- ふしうき 25m *4
- Ba kick/drill/swim 30分
- Cr swim EN1 10分
- dolphin kick +board 10分
- Fly pull drill 5分
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 10分
- Cr swim EN2 10分
- 速い人のうしろにくっついて楽々およいでたら交代されてしまった。
- down 100IM
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