帰省

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今までバスで帰るのは窮屈なので避けていたのだが、3列シートで足元ゆったりなのがあることがわかったので利用してみた。
新幹線なみには余裕が確保されていて不満はないが、トイレがついてなかったので水分補給だけは注意した。
中央道で新宿から名古屋に移動したが、まったく渋滞がなくて拍子抜けした。どうやら高速が1000円じゃないから利用が少なかったみたい。

かぼちゃケーキ

6e0f3eb5.jpgかぼちゃが冷蔵庫で放置されたのでホットケーキにまぜてみた。わざわざレーズンまで入れたのにまずい。みんなにも不評。

エントリー料

エントリー料に消費税が含まれているのを見たのは初めて。

泳ぎ納め

会社近くのプールでの今年最後の水泳。
最初は板キックを20分くらいやったあとクロールを泳いでみるがなにかぎこちない。

背泳ぎをやったりして、そんなんで前半終了。

後半はしっかり泳ごうとおもったけど混雑していてなかなかペースをつかめなかったが、2ビートでフィニッシュを長めでローリングも多くしたらいい感じになってきた。ちょっと雑な泳ぎになっていたかもしれない。

そのあとの25mのダッシュは16sくらいだったので、いつもと同じだな。

バタフライは試してみるも、上半身が沈んでしまい波に乗れてない。

背泳ぎの2ビートクロスは、この前の学び納めでは気持ちよく泳げたのに、今日は足が沈んでまったくダメダメ。

最後はバタフライを流してダウン終了。

VirtualBox

VirtualBox/FreeBSDでWindows XPを起動しようとしたらフリーズした。
nvidiaのグラフィックドライバのせいで落ちることがあるとは聞いていたがすっかりわすれてた。
http://gihyo.jp/admin/clip/01/fdt/200912/25

仕事納め

曇だけど湿度が高い分ちょっと暖かく感じる。
夏に帰省したときにウォークマンNW-A919のノイズキャンセリングヘッドホンが断線して
代わりにATH-CK7をつかっていたけど低音が弱いのと、
こんどの帰省のバスの中でノイズキャンセリングをつかいたかったのと、
ポイントがたまっていたのもあり、
ヘッドホンMDR-NWNC20(4980円)を買った。
新製品じゃなくて壊れて同じものを買うというのはわくわく感がなくて損した気分。
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水泳

今日はフィン・パドルをつけて練習してきた。
きのうの夜に飲みすぎたのか、なかなか調子が上がらず、1時間位したところから動くようになってきた。今日は水温も高め設定で、ゆっくり泳いでも体が冷えなくてよかった。
キャッチの早い段階でひじを立てるのと、呼吸時に頭が上がらないように気をつけて泳いだ(EN1)。 
ドルフィンキックの練習もしてみた。フィンをつけていると腹筋上部が働いているのがわかるが、どうやればフィンなしのとき水を引っ掛けられるかが当面の課題。 

筋肉痛

fc224cce.jpg昨日は股関節が筋肉痛だったけど、今日はそれにくわえて腹筋も痛くなってきた。普通は1日遅れで筋肉痛になるのになぜだ?
ちなみに今日の朝食は菓子パン。

学び納め(2)

今日は2日目。2日とも晴れでよかった。 ドルフィンキックと平泳ぎのキックの講習だったが、 さすがに昨日のサイクルはむちゃだったらしく 今日は、ドリルなのに心拍数があがりっぱなしということはなかった。 個人的にはドルフィンキックのコツはさっぱり分からずじまい。 平キックは引き付けたあとちょっと止めて引き連れてきた水に押してもらうという感覚を修得する練習だったのだが、 あまりわからなかった。まぁ、ここのところ平泳ぎの練習はほとんどしてなかったので感覚が鈍いのはしかたない。 終わったあと先生に質問攻撃をした。ストレートじゃない説明が多かったので正確には記憶できず、 返ってきてからメモをつくろうとしても書けない。しかし一通り答えてくれたのには感謝しなくては。 帰り道は静岡から来たという大学生の人と話をしながら月島まで。

学び納め(1)

学び納めというやつに参加してきた。今日はその1日目。
http://www.freestyle-splash.co.jp/camp/200912ma.php
まだ風邪っぽいので近くで葛根湯を買ってのんで、昼食を早めに食べて電車で辰巳に。
経路は 五反田-大門-月島-辰巳 (五反田-大崎-新木場 よりも安いんで)。
辰巳には夏のジャパンマスターズでしか行ったことがないので寒空がちょと新鮮。
まずは入口がどこか分からずうろうろ。
余裕をみて早めに着いたのでライフ誌を読むと、野口智博さんの記事があったので熟読。
さて練習だが、ドライランドは足首の柔軟とか足首を動かす神経系への刺激と股関節の運動をおこなった。
水中はバタ足中心の練習だったが、むちゃなドリルなのにサイクルが短かくてけっこうキツい。
とりあえずキックの肝は
上下に足を動かすと→水が動いてきて→足を止めると→水が足に当たって推進力
ということだった。
最後のダウンで2ビートクロスオーバで背泳ぎをしてみたら、意外にすいすい進んでいいかも。
普段6ビートが途中で足が止まって困っているのでこれからは2だな。K3410009

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