• up 25m
  • dash 2*25m (15sだった)
  • easy long swim Cr 50m cycle=55s rest=1s EN1 20分
  • 壁蹴り横向きストリームライン 10本くらい
  • pull Cr 50m cycle=52s rest=1s EN2 20分
  • kick Br 10分 A2
こうやって書き出してみると、2時間の練習で3000m弱しか泳いでなさそう。
もし 50m cycle=60s EN1 40分*2 やったとしたら、かなり疲労が残りそうな予感がするが、実際に泳ぎ終わってそこまでは疲れていないし。
今日は、久々に菱形筋が痛くなった。たぶんフィニッシュでちゃんと押そうとして肩甲骨を寄せるのに力を入れすぎたか、キャッチを前でやろうとして無理にプルしたか、そのあたりを疑っている。代わりに三角筋や上腕三頭筋は疲れていない。
100mのレースがターゲットだから、もっと練習にAN2を入れようと思っているのに、ぜんぜんできてねぇ。