時計が15分も遅れていたのと大会の申し込みをしたのとで、今日はいつもより20分短かくなって1時間30分。混雑していたので、スプリント系の練習になった。
  • 25m { HARD 10m + easy, 休み5s } 30分
  • 休憩 5分
  • 平キック 20分
  • バタ足 5分
  • 壁をけってのストリームライン 10分
  • 10m 拳骨クロール MAXを何本か
  • swim バタフライ 少々
  • 25m Cr pull MAX cycle=35s〜45s 7本くらい
  • down 25m
pull MAXで大胸筋がかなり疲れたが、入水時に水を叩いてしまう癖で無駄な力をつかってしまっているのだろう。

スプリント系の練習になったのは、もともと練習の時の泳ぎとレースのときの泳ぎに差があるのと、草野コーチblogでJOに向けてアスステッド・スイムでテンポを上げる練習をやると書いてあったのと、ここのところ持久系がつづいたのであるし、一番大きなのは気分がのらなかったから。

会社に帰って、540プロテイン(Soy:WPC=3:1)20gの野菜ジュース割りと、菓子パン1個と、エスプレッソを摂取した。