• Cr swim 30分 EN1
  • スカーリングで渦をつくる練習
  • 休憩5分
  • Cr pull 10分
  • 25m Ba kick + 25m Ba swim 20分 EN2
  • Br kick 10分
  • easy
  • 25m HARD *4 rest 20s
  • downなし

月曜日+みぞれなので人は少ない。今日は水がガッチリひかっかって、およいでいてきもちよかったけど、タイムはいつもといっしょ。

最後のダッシュは最初の2本はキックを大きめに振ったらいずれも20sで遅い。ストロークレートが遅くなってたのが効いているようだ。3本目はよりキックを細かくして18s、4本目はもっと細かくして15s。呼吸は1/4のわりには良いタイムだった。腰がそらないように意識して体全体が水面に出ている感じがあって、それもタイムがよかった理由か。