中2日。
- up 75m
- trial 25m Cr → 16s まぁまぁか。
- Cr easy 10分くらい
- Cr EN2+ 10分くらい rest=0〜1s たぶん45〜47sでまわれていた。
- Ba easy 10分くらい
- 休憩 5分
- Cr pull
- Ba pull
- Cr hard 50m → 35s いつもどおり。
- Br kick
- easy
今日はとても空いていて泳ぎやすかったのでゆっくり目(EN2-)で長く泳げばよかったものを疲労が抜けているので飛しぎみで泳いでしまい、持久力のトレーニングにならなかった。
最近はクロールの入水で肩をできるだけ寄せるように心掛けている(たぶん拳上+上方回旋)。よく遠くの水をとらえると言われているのは、少しでもたくさん水を掻くのが目的ではなくて、きっと腕を伸ばすことで肩が首の方に寄ってきて入水からキャッチまでの抵抗が小さくなるのが効くんだと思う。NHKのテレビスポーツで佐藤久佳選手の水中映像でも入水のときにかなり肩が寄っていて胸よりも狭いくらい。
関節可動域の話はここが詳しい: http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-13.html
