• Bu swim 15m + Cr easy 10m *4
  • Cr swim 20分 50m=50sペース
  • easy
  • 休憩
  • Ba pull 15分
  • Ba swim 10分
  • Br kick 10分 (ぜんぜんひっかからない...)
  • Cr pull
  • Cr swim cycle=50s swim=43s *3
  • down 100m

最後のメインは10本くらいやるつもりだったのだけど、Baの練習中に鼻から入った水で咽せてちょい喘息気味になっていたので、ペースを維持できず。フィニッシュを体の近いところでするように心掛けてみたけど、あまり効果なし。きのうの夕食が柿ピーとビール風飲料だけだったのがいけないのかもしれない。