- Cr swim 30分 EN1→EN2 (50m 53→49s)
- 休憩
- Ba pull 10分
- Ba swim 5分
- Br kick 15分
- Dolphin kick 5分
- easy
- Cr 50m hard 3beat swim=43s cycle=50〜70s *4
- Cr 25m pull max (18s) + 25m easy *2
- down 50m
前半のswimで姿勢やキャッチを意識しつつ、しっかり泳げたような気がする。ただ泳ぎ終わったあとに右の上腕三頭筋後部が特に固くなっていて、泳ぎの左右差があったみたいだ。
久し振りにドルフィンキックの練習をしたが、あいかわらずまったく進まない。(バタ足よりも遅い。)
メインセットは本当は50m45sで回したかったのだが、まったくそのスピードで泳げなかったためレストを多くしてスピード練習にしたが、それでも本数を泳げず。最後の最後にプルでストロークサイクルが1sくらいでダッシュ。泡を切ろうといろいろ角度を変えてみたが効果なし。キャッチを慌てすぎているのかもしれない。上腕で水を叩いてしまうのも気になる。
