夜は講習会で混雑するというのを学習したので早めにプールへいった。
- up 100m
- Cr swim EN2- 40分 (50m 50s前後); 体が蛇行しないように注意。体が横(ヨー方向)を向く癖が直ってるかも。
- easy 10分
- 休憩
- バタ足 15分; 足の甲・裏の水の流れを感じながら
- Cr pull 10分; カヤッククロール風に。
- Cr pull 15分; キャッチからフィニッシュまで水を離さないように。ちょっとギャロップ風に。
- Cr 25m hard + 25m easy *3; なかなかスピードが出ない。タイムは18,18,16s。
- Br kick 10分
- down 50m
前半にしっかり泳ぐと後半がだらけてしまうなぁ。きのうリバースプッシュアップをやったせいか、泳ぎ終わったら肩が痛くなってきた。
