17時のおやつを食べそこねたので、プールに行く途中で板チョコを買って8割くらい(=380kcal)食べた。食べて10分以内に泳ぎだしたのでインスリンショックはないが、ゲップがチョコくさい。
- Cr easy 25m x4
- Cr EN1 20分; かなりゆっくり。ゆっくりでも体がふにゃふにゃしないように。ゆっくりキャッチしても水をとらえられるように。
- easy
- Cr dash 25m x2 (レスト十分。たぶん2〜3分); 1本目はエルボーアップリカバリ、2本目はストレートアームリカバリ。;どちらも25m 15sくらいだった。
- easy
- 休憩
- Bu ゆっくり 25m cycle=40s以上 4本くらい
- Bu dash 25m; 16sでわるくない。1stキックがすぼっと決まって、2ndキックはかるく合せるだけ。上半身の上下動は多いが水を押してる感は強い。飛ぶ感覚はまったくなし。
- Ba/Cr easy
- Fr kick dash 25m *2; レストたっぷり; 2本とも19〜20s。最近キック練習してなわりにはよいかと。
- Cr pull EN3 cycle=60s swim=45s たぶん6本はできたとおもう。泳いでいる最中におわりアナウンスで強制終了。
- キャッチを早くプッシュもしっかりをこころがけたら、三頭筋に疲労がきた。
- 左手のストロークで小指側の水感が弱いのが気になった。
- したがってdownなし。
着替えたあとチョコの残りをだべ、会社にもどってプロテイン20gと食パン2枚。あーもう帰る支度をしなければ.