- Cr swim 20分
- Bu easy 10分
- 休憩
- Cr pull 20分 50m=48sペース
- Ba pull 10分
- 伏し浮き
- Cr swim 50m cycle=60s swim=43s *5?
- キックを強くしたので腕よりも呼吸心拍数が先に限界に。
- ゲンコツCr MAX 15m *2
泳ぎだしたら左もも表が痛くなったので平キックはなし。
プルは快調だったのにメインスイムのスピードが全然出ないのが納得いかないが、ドカドカキックは100m一本のときだけだな。インターバル練習だと体がついてこない。
