今日も人がすくないなぁ。月曜日は普段も人がすくないけど、今日はもっとすくない。

  • up Bu 25m *2
  • Cr easy swim 15分
  • Cr dash 25m → 15s
  • Cr swim hard-kick 10分
    • けっこう息があがった。
  • easy
  • 休憩
  • Cr swim 2beat 50m 50s 20分
    • リカバリで肩甲骨を寄せて上腕を頭上から縦に回すように。
  • 片手クロール (手は体側) 25m *4
  • 拳骨クロール 25m *4
  • サイドキック 25m *4
  • Cr pull 50m 46s *8くらい
    • 意外とプルの調子がいい。調子がよかったのはドリルのおかげか?
  • kick 25m *6
    • バタ足は蹴り上げを意識; 音がジュポッとなるように。
    • 平キックは蹴り出しで水をたくさん押すように。
  • Cr hard 25m 30s rest 10s *6
    • 18sくらいで泳げないなぁ。
  • down 50m

ここのところ右肩がすこし痛みがある。スイマーズショルダーに要注意。