今日も人がすくないなぁ。月曜日は普段も人がすくないけど、今日はもっとすくない。
- up Bu 25m *2
- Cr easy swim 15分
- Cr dash 25m → 15s
- Cr swim hard-kick 10分
- けっこう息があがった。
- easy
- 休憩
- Cr swim 2beat 50m 50s 20分
- リカバリで肩甲骨を寄せて上腕を頭上から縦に回すように。
- 片手クロール (手は体側) 25m *4
- 拳骨クロール 25m *4
- サイドキック 25m *4
- Cr pull 50m 46s *8くらい
- 意外とプルの調子がいい。調子がよかったのはドリルのおかげか?
- kick 25m *6
- バタ足は蹴り上げを意識; 音がジュポッとなるように。
- 平キックは蹴り出しで水をたくさん押すように。
- Cr hard 25m 30s rest 10s *6
- 18sくらいで泳げないなぁ。
- down 50m
ここのところ右肩がすこし痛みがある。スイマーズショルダーに要注意。