きょうは混んでたので、大部分の時間をeasyで泳いだ。
- バタ足 20分; 膝を曲げないようにして蹴り上げで水を持ち上げる
- Cr swim easy 15分; クネクネしないように
- 休憩
- Ba swim easy 15分
- Cr pull easy 15分
- Cr swim EN2- 15分
- Cr easy 5分; 片手クロール体側, サイドキック
- Cr swim EN2+ 50m 46s rest 1s
- キックはそれほど強くなく
- ストロークで進むが
- ストロークレートを上げないように
- down 50m
メインまではゆっくり泳いだので体が冷えひえ。
メインも呼吸がギリギリだが心拍数にはまだ余裕がありそう。
腕のアシドーシスのそんなにひどくない。
おわったあとは背中がかなり疲れていた。またしても菱形筋がやられた。
