- Cr swim 50m 50s (rest=1s) 20分
- 最初の3本くらいは45sで回れたが
- きのうのように楽々ではない
- 体がブレている気もするし
- 腰の位置が低めだったかも
- Cr swim hard 50m*1 → 40s
- easy
- 休憩
- Ba swim 25m 10分
- Ba swim 25m dash → 18s
- はじめてBr(20s)よりも速く泳げたかも!
- 上体は起こしぎみでローリングを減らしてピッチがあがるように
- バタ足 25m 10分
- 蹴り上げ重視
- カカトがすいめんから出ないようにギリギリで
- Bu 25m 10分くらい
- 最初6本くらいは、おおげさにうねる
- 上半身が抵抗にならないように、だんだんうねり幅を小さく
- Bu dash 25m + easy 25m *2
- 1本目は1キック/ストローク(うねり大きい) → 16s
- 2本目は2キック/ストローク(うねり小さい) → 16
- Cr Hup 20m *2
- 口が水面にくるくらい
- 肘は100度くらいに固定して入水してすぐキャッチすぐプル、プッシュなし
- キックはしっかりで、腰が折れないように
- ポポフになったつもりで
- Cr dash 25m → 17s
- すっかり腕がつかれていたということにしよう
- easy 25m
