きのうあそびすぎたので腰がいたい。どうも痛いのは腰椎ではなくて背筋っぽいので、すぐに直るはず。
- Cr easy 40分
- 休憩
- Ba swim hard 10分
- 頭を起して回転を上げ、どんどん水を押す
- つまさきがふらつかないように、体が曲らないように
- Cr swim easy
- 腰が沈まないように
- side kick 25m *4
- Cr pull hard 25m 25s rest=1s 10分くらい
- ストレートアームリカバリ
- 呼吸の反対側もローリングするように
- 最後の50mは全力で
- Br kick 25m *4
プールから上がるときとかクイックターンとかで腰を折ると痛みが走るが泳ぐぶんには問題なし。
でも腰を無意識にかばって泳ぎが変。終わりごろにはほぐれてきて痛みは弱くなった。
