まだ腰は痛いが、クイックターンはゆっくりならできた。
- Cr easy 40分
- 休憩
- バタ足 10分
- Cr pull 20分
- Cr easy 20分
- たまには
- サイドキックとか
- ゲンコツクロール 限界ストロークレートで 10mとか
- Cr swim hard 50m 45s *10 rest=1〜5s
- 2beat
- 最後の最後の25mはMAXで
- Cr easy 25m *2
- Br kick 25m *2
- Cr easy 25m
腰痛のせいで練習量が減って疲れが抜けているのか、メインが思いのほか速く泳げた。
注意したこと:
- 腰が沈まないようにキックをタイミングよく入れる
- 腰を浮かそうとして頭はつっこみすぎない
- 呼吸をするときに頭を持ち上げないように
- リカバリは背中から回す
- エントリは肩の延長線上に入れ、肘は延さないでキャッチにつなげる
- キャッチで無理して肘を立てない(ここのところ肩が痛いので)
- ヘソから後で水を後にもっていく(上に持ち上げない、横に押さない)
