腰痛はかなり楽になってきて泳ぐには問題なくなった。椅子に座っていると痛くなってくるけど。

  • Cr EN1 30分
  • Ba kick 5分
  • 休憩
  • Cr pull 15分
    • frontのみとか
    • 水をとらえる感覚
  • Br kick 10分
    • 全然ひっかからないorz
  • Cr easy 50m *2
  • Cr swim EN2+ 50m 45s (rest=0s) *9
    • 2beatなので心拍数はそれほど上がらず
    • 腕の疲労によりサイクルアウトで終了
  • down 50m
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