いつも行くプールがなぜか今日も休みだったので、水筒にブドウ糖水溶液(300mlに40g)を入れ、シェイカーにプロテイン30gとブドウ糖20gを入れ、歩いで15分ほどのプールへ。
- Cr swim EN1 20分
- Ba kick/swim A2 5分
- 休憩
- Cr swim EN2+ 15分 (50m 45s rest=0s)
- ターンからの浮上りのときだけkick hard
- あとは2ビート
- ストロークレートは速め
- Br easy swim
- 足がつってしまった
- 糖分のとりすぎで酸性に傾いたか?
- 運動不足なだけか?
- ふしうき
- バタ足+水中でキャッチの練習
- バタ足+水中でキャッチ+プルの練習
- Cr EN3 (25m 30s swim=18〜20s) *10
- AN2のつもりがレストがもっと必要だったかも。心拍数がかなり上がった。
- 俺的にはがんばった気分
- 1/2呼吸
- どうも苦手のはずの左側呼吸の方がタイムがいい。右側呼吸だと軸がブレてる。
- easy
- Bu dash 25m → 18s (2回呼吸)
- downなし
泳いでいるあいだに水筒の水はほとんど飲んで、泳ぎ終わって着替えたあとにプロテインを飲んだ。会社に戻ってきたころにはちょっと目がチカチカしてきた。血糖値が上がりすぎているにちがいない。今度はもっと量を減らそう。でも筋肉の疲れは少ないような気がする。でもそれは疲れが抜けていただけかもしれない。
今度のレースは左呼吸で行っていみる価値があるけど、いままでずっと右だったからちょっと冒険だなぁ。
