夕方には雨もあがって絶好のプール日和。
今日はシェイカーにプロテイン15gとブドウ糖20gを入れていって、泳ぐ直前に1/2、休憩時間に残り1/2を飲んだ。
- easy 100m
- Cr drill キャッチ 15分
- Cr dash 25m →15s
- 大きく泳げたのでよかった
- Cr swim easy 15分
- 1/3呼吸で、呼吸時に頭が上がらないように。
- 休憩
- Cr pull 15分
- swimではスイスイ感がなかったがpullではけっこう気持ちがよかったのは腰が落ちてたか?
- Ba pull 15分
- 広背筋をつかうように
- Bu swim 10分
- 呼吸をするときに腰が落ちるのが、なんともならない。
- ノーブレでもリカバリのときに肩が水没することがある。
- Cr swim 25m 45s *5
- 1/2呼吸
- 18s,19s,20s,20s,18sくらい
- 最後の1本はストロークレートを上げた。
- 水はしっかり押せてたとおもう。
- 練習としては中途半端な強度になってしまったが、100mのレースペースに近い感覚。
- 今日は呼吸が右でも左でもタイムに差はなかったような気がする。
- down 25m
強度が低いわりには意外と疲れた。筋肉がはってくるというよりはだるいかんじ。
