下駄箱に靴が少なかったのでプールは空いているかとおもったら意外と混んでた。
おそらく日曜日にマスターズ大会があるであろうロングスパッツを履いている人もいた。
- Cr swim easy 40分
- 休憩
- Cr pull 15分
- Ba kick 5分
- Br kick 10分
- Br swim 5分
- Cr swim EN1 50m 50s 10分
- 意外と辛い
- Cr swim EN2+ 50m 45s 10分
- プルのレートを上げて対応
- 5秒後ろにぴったりとついて離れない人と暗黙のレースになったが
- こっちの負け。最後の25mをhard kickしておえた。
- Cr pull hard 25m + easy 25m *3
- down Cr swim (easy pull + hard kick) 25m
練習後、プロテイン30g+ブドウ糖25gを摂取。
帰りにスーパーで菓子パンを購入したが、脂質が多いのでもうちょっとしてから食べることにしよう。
