曇っていて寒い一日だったが月曜日に泳げないので代りに。そんなに人は多くなく泳ぎやすかった。
- Cr swim easy 20分
- とにかく早くキャッチして、うまーく最後まで押すが、持ち上げないように後ろに押す。
- Ba pull 10分
- Cr dash 25m → 16s
- 休憩
- Cr swim EN2- (50m 50s rest=0〜1s) 20分
- Br kick 10分
- どうもここのところ水がひっかからないので、蹴り出しドリルと、蹴り終わりに足の裏で水を流す感じドリル。
- Bu swim 10分
- グライドで頭をつっこみつつ手は水面に残す練習
- Bu dash 25m *3
- いずれも16〜17s
- 3本目はうねりを減らして頭の位置が上下に動かないようにしてみた。→ 腰が浮きすぎてキックが入らず。
- Cr easy
- Cr hard 50m 60s time=40s *6
- キックは2ビートの軽めで、ストロークレートは1.2sくらい。
- 20sも休みがないと40sで泳げないということは40sで回すのは遠い未来のことになりそう...
- 体幹のバランスは意識できてなかった。
- アシドーシスよりも先に動きが止まった
- Cr hard 25m → 16s
ドルフィンキックの練習をしようとおもっていたのに、すっかり忘れてた。
