- Cr swim EN3 30分
- 最初の10分は1/1呼吸でバランスをととのえる。
- だいたい50m 50〜53sでまわった。
- 休憩
- シャワーの冷水で三角筋を冷したら、意外とハリがとれたような気がする。
- Ba kick 5分
- Ba pull 5分
- Ba swim 5分
- Bu kick 5分
- Br pull + Bu kick 5分
- Br swim 5分
- Cr swim easy
- Cr swim hard 50m 60s (time=39〜43s) *6
- まあまあしっかりできたとおもう。
- down kick 25m
泳ぎ始めは昨日の疲れを上腕に感じたが、しばらく泳いでいるうちに痛みを感じなくなった(いいのか悪いのかわからないけど)。
今日もグライドの感じはいい。ドルフィンキックはすこし足の甲に水がひっかかるようになったけど進まないのはあいかわらず。アップキックで足首の力を弱めるのに注意してみた。平泳ぎのキックで足を持ち上げるときは進む感じがあるのにドルフィンではまったく進む気がしない。
