ゲート故障のため勝手に出入りできる状態だった。こういうのはやめてほしいなぁ。まじめに金をはらうのがばからしい。
前半はなぜか大混雑。もしかするといつもより開始時刻が30分遅いためかもしれない。後半はけっこう空いていた。
- 板バタ足10分
- Cr swim easy
- Cr dash 25m → 17s
- 休憩
- Cr swim 50m 50s 10分
- Cr pull 10分
- ふしうき
- Cr swim EN2 50m 45〜48〜50s (rest=0)
- 前半はは広背筋に痛みがあったが、しだいに麻痺した。タイムは50sくらいでまわる。
- たぶん昨日サーバールームで懸垂したせい。
- 中盤以降は有酸素系がうごきだして呼吸がらくになってタイムも45sに。
- 後半は48sくらいまで落ちてきた。最後の3本くらいはすこし強度を上げて、ラスト25mはキックを入れる。
- なかなか速い小学生がいた 50m 50s くらいで泳げていそうだった。
- 前半はは広背筋に痛みがあったが、しだいに麻痺した。タイムは50sくらいでまわる。
- Cr dash 25m → 18s
- キャッチをしっかりやろうとして肘が伸びきって、ストロークレートが落ちたのが敗因かも。
- easy 25m
- Bu dash 25m → 16s
- なぜクロールより速いんだ..
- down 50m
クロールのスピードがおそいなぁ。原因不明。
練習後はプロテイン30g+ブドウ糖10gとレモンパン(473kcal;メロンパンに似ている)と緑茶。コーヒーはちょっと飲みたい気もするけど、それほどつらくない。
