ワールドカップ効果で人が少ないかと予想していたけど、いつもどおりだった。
- up 75m
- Cr dash 25m → 15s
- Cr swim smooth 20分
- Cr pull 10分
- Ba kick 10分
- Bu swim easy
- Bu dash 25m → 15s
- 休憩
- Cr pull smooth 10分
- Cr swim EN2+ 50m 45s (rest=0) *8
- Br kick 10分
- Br swim 10分
- Cr pull {hard 25m + easy 25m} 75s *3
げんこつpullでdashしてみたら、かなりストロークレートは高いけど25m 20sでいけた。そのあとに普通のpullでdashしてみたら20s。フィニッシュで水を持ち上げたせいで下半身が沈んでいるのがよくないようで、フィニッシュを甘くしてやりなおしてみたら18sになった。意外とげんこつpullが速くでおどろいた。上腕で水をバシバシ叩いているとかローリングがまったくできてないとかあるのに、肘を伸ばさずブンまわすだけでいいのか?
