- Cr easy swim 5分
- バタ足 15分
- 背面バタ足 10分
- Cr swim (キックなしで)
- Cr ゲンコツ swim (キックなしで)
- Br kick 10分
- ちょっと水がひっかかるようになってきた。
- Cr dash 25m → 17s
- 休憩
- Cr pull 15分
- キャッチのみとか (手が口のあたりまで)
- キャッチの途中までとか (手が頭より前まで)
- 1/1呼吸とか
- Cr pull 20分 50m 48〜50s
- 上腕三頭筋長頭がつかれたけど最後まで動く程度の疲労。
- プルブイを挟んでいると、下腿二頭筋がつってくる。
- 筋肉はEN2+でも呼吸器循環器はEN1くらい。
- いちおう、頭が上がらないようにとかキャッチを早くとか気をつけながら泳いだとおもうけど。
- easy 50m
- Cr dash+easy 25m *2 → 18s
今日はスピードがでないなぁ。