胃がムカムカするが1時間前にプロテイン+ブドウ糖を摂取してプールへ。食べすぎか? 背中の痛みほぼ直った。
- up 5分
- サイドキックとかいろいろ
- Cr swim EN1 50m 55sペース 30分
- グライドのときの姿勢とキャッチを早く、肩甲骨を下制して長く押す。
- Br swim
- 休憩
- Br swim EN1 20分
- Ba pull 両手 5分
- 肘を立てる練習
- Cr SP2 25m max + Br 25m easy + Cr 50m easy + rest 15〜30s *6
- タイムは: 18s, 18s, 18s, 16s, 16s, 16sくらい
- 4本目からキャッチからフィニッシュまでうまく水を押せるようになった。
- Cr 板kick 25m max *1
- 20s
- とってもうまく蹴れていたような気(+音)がしたけど、いつもどおり。
- Cr pull easy 75m
気休め程度に乳酸生成をやってみた。
どうも風邪っぽい。悪寒がする。胃の不快感も風邪のせいかもしれない。肩関節が痛いのは泳ぎのせいだとおもうけど。
4日連続で練習したわりには疲れがたまってない気がする。強度が低かったからだろうか。それともアリナミン(もどき)が効いているのだろうか。あしたは休養日にしよう。
