なぜか今日はあまり混んでなかった。暑かったのになぁ。勝手な推測としては:

  1. あしたは飲み会の日である。
  2. なので今日は残業して仕事をかたづける。
  3. したがってプールに行く時間がない。

打ち合わせが夕方まであったので、おやつを食べる時間が1時間前になってしまい、泳ぎだしはちょっと体がだるい。今日は泳ぐ前のビタミンC、マルチミネラル、アミノバイタルプロはなし。

  • Cr swim easy
  • Buの砂時計プル水中リカバリ(おきにいりのやつ)
  • Buのeasy pullで呼吸の位置を低く
  • Bu swim 25m dash *3
    • いずれも 17〜18s といまいち
    • 1本目は毎回呼吸
    • 2本目はノーブレ
    • 3本目は第2キックをあわせるだけにしたフラット
  • 休憩
  • Cr swim EN2 50m 48sペース no-rest 15分
  • Cr swim easy
  • Cr swim 25m dash
    • 15s 初めて(微妙に)15sを切ってたかもしれない
  • Cr swim EN3 50m *4
    • 最初は45sで回そうとおもって意気込んでいたが、やっぱりダメで2本目が45sぎりぎり帰還だった。
    • 3,4本目は交通障害のため途中で休みが3〜5秒はいった。
  • Cr swim hard 50m
    • 35s
    • 心拍数: 28*6=168
  • down 5m (時間切れ)

以前よくみた人が来ていた。あいかわらずキックをきっちり入れてガシガシ泳いでいる。

わずかに肩関節が痛いが、家に帰ってからアイシングしている。おもいっきりジェル状の保冷剤を肩に当てているが20秒くらいで痛みが消える。

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