今日は休みにするつもりだったが、あまりに仕事がうまくいかないので、現実逃避で第2選択のプールに行った。
出掛ける前にアミノバイタルを飲み忘れて「今日はちゃんと泳げるだろうか」と不安に。もうすっかり依存症だな。
- easy 20分
- Buとか
- Crとか
- Ba kickとか
- 休憩
- Cr swim EN2- 10分
- 蹴伸び 10分
- Cr head-up swim 12m *4
- プルブイとちがってキックがうまく入らないと腰が沈んでつらい。
- リカバリでリラックスできないので、
- 手を前に投げ出す感じにならないで、
- 水面に叩き付ける感じになってしまう。
- Cr ゲンコツ swim MAX回転 12m *2
- 体幹がクネる。
- 腕の動きにあわせて体側に力を入れないといけないんだろうが、
- たぶん力を入れすぎている。
- Cr swim 50m 45sペース(rest 0) *6
- kickは2 beat弱め
- 上腕三頭筋が疲労で動かなくなった。
- 呼吸はそれほど苦しくない。
- Cr dash 25m *1
- 15s まずます。
- 水もまぁまぁひっかかってた。
- Cr swim hard 50m 60s *2
- 6 beat
- 1:37s, 2:38s.
- プルで肘を90度くらいまで曲げるように改造中のためか、
- 上半身がいままでよりも沈んでいるので、
- 呼吸のときに体を持ち上げるようにしてしまう。
- タイミングとローリング角度を考えないといけない。
- down 25m
だいぶ肘を90度くらいに曲げてプルできるようになってきた。これが自分にあっているかは、まだわからない。
- 手のひらの軌跡は深く曲げた方が距離が短くなるので抗力的には不利なはず。
- 肘をのばすとゆっくりストロークしてもたくさんの水を動かせるので、筋肉の収縮速度がゆっくりでよくなって長距離向きか?
補食をもってくるのを忘れたので帰り道でコーラ(225kcal)を買って飲みながら戻る。
雨は降らずにたすかった。
