朝起きたときから喉が痛い。全身症状はまだ出ていないが、練習前にアミノバイタルを飲もうとしたら喉にしみた。ここのところ眠りの質が悪く睡眠不足が原因の風邪症状なのか、練習の疲れなのか。とりあえず泳いでみたら意外と普通だったので、あまり深刻な状況ではないようだ。

木曜日はいつもそうだが、空いていた。

  • Cr pull EN1 50m 50sペース 20分
    • キャッチ重視
  • Cr swim smooth 15分
    • 先にプルをやると、たいてい泳ぎがおかしくなる。
    • 今日は上半身の上下動が大きくなった。
  • 休憩
  • Cr dash 25m *2
    • 15s まずまず
    • 2本目はピッチを上げて14sを狙ったが、まだまだ届かない。
  • Bu swim smooth 10分
    • 手と頭を水面近くに残すように。
    • それっぽいことはできた。
  • Bu dash 25m *2
    • 18s, 17s
    • 腰が痛くなった。第1キックのアップキックで腰が反りすぎているような気がする。
  • Cr swim EN2 50m 47sペース 15分
    • グライドの伸び(体幹がまっすぐになっているか)とキャッチのひっかかり重視。
      • グライド側の手の水深に注意。(浅すぎる癖があるので)
    • フィニッシュのときに体が斜め進まないよう注意。
  • Cr swim EN3 50m 45s *10
    • 2beat; キックがうまくなく、推進力がない。ちゃんとキックの練習はしたほうがよさそうだ。
    • 最初は40s、あとは43sくらい。
  • Bu dash 25m
    • 15s
    • ピッチがあがったからタイムがよくなったのか?
    • リカバリーで手が高く回っているような気がするが、これはフィニッシュのときに前腕が水平になっているか垂直になっているかの違いか?
    • 左肩の三角筋にややダメージ
  • down 25m

左肩がけっこう痛くなってきた。明日は仕事で出かけるので練習は休み。

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