今日も混んでたなぁ。

  • up 5分
  • Cr swim EN1 15分
  • Cr swim easy 15分
  • 休憩
  • Cr kick(板) 10分
    • 片足キック(キックを打たない足は膝を直角に曲げて足が水上に上がるように)をやってみたが、10mくらいしか続かない。
    • グライドの片足キックもやってみたけど、沈まないようにバランスをとるため背中がまるまってしまった。
    • で、ほとんどの時間は両足キック。
  • Cr swim EN2 15分
  • Bu swim easy 5分
  • Bu pull hard 5分
  • Bu pull dash 25m *2
    • 16s, 18s
  • Cr swim hard 25m *4
  • Cr swim hard 50m *3
  • またしてもdownする時間がなかった

クロールのプルは肩をつかわず背中だけで泳げるようになってきたが肩関節が痛くなる。そういえば水泳を始めた3年くらい前も同じようなストロークをしてたような気がしてきたが、そのときは肩が痛いだけでなく三角筋がひどく疲労していた。なにが変わったんだろう。

泳ぎの全体としてはまだバランスがとれてなくて上体のふらつきが大きい。2ビートキックもここのところ推進力がないしタイミングがあってないようだ。