まだ喉の調子が悪くなりそうな気配だが、泳いでみたらだいじょうぶだった。
- up 5分
- Cr swim EN1 25分
- 大きくストロークしつつ体がくねらないように。
- 肩が痛くなりそうになったので少し深いところをストロークするようにした。そのせいか、ちょっと肘が伸びてたかもしれない。本当は肩をつきだすだけにしたかった。
- 全体的には、まずまずな感じ。
- 腕/肩も元気なまま。
- 休憩
- Cr kick 10分
- Ba pull 10分
- Cr side-kick (板あり) 25m *4
- 壁ドルフィンキック 3分
- ケノビ
- Cr pull hard 10分
- 心拍数は上がらず筋肉疲労のみ
- Bu swim easy 5分
- Bu dash 25m *1
- 18s
- ノーブレ
- Cr dash 25m *1
- 15s
- 1/2呼吸
- downなし
今日は心拍数が上がる練習がなかった。最低でもEN2 swimを入れないと400mFrがぁぁ。
