まだちょっと風邪ぎみ。しかも寝不足で目がまわる。
- up 5分
- Cr swim EN1〜EN2 30分
- EN1は1/3呼吸
- EN2は1/2呼吸
- 最後の心拍数 30*6=180 たぶん数えまちがいで、26*6=160くらいだとおもう。そんなにバクバクしてなかったし。
- Cr dash 25m
- 15s
- 休憩
- Cr kick 15分
- Ba pull 5分
- Ba kick 5分
- Cr pull EN1 10分
- 1/5呼吸
- Cr swim smooth 15分
- Cr swim 50m 1:30 *4
- 6 beat
- 本当は45s EN3で回すつもりだったが、
- きつくて心が折れたので
- 呼吸時の体のねじれに注意しながらの、ちょいハードめ。50m 40s。
- 長距離選手だったら50m 40sはdownのペースだろうなとおもったり...
- down Bu easy swim 25m
- おもいっきり水を飲んで、あやうく窒息するところだったが、うまくごまかした。
EN3をやるのは、気持ちのもっていきかたが難しいなぁ。
泳いだら目が覚めた。帰りに半額パンを大量仕入れ、今日は三色だんごをたべた。
